پرش به محتوای اصلیپارس اسکین سلامت • ابزارها و آموزش عمومی
منابع مقالات پزشکی و سلامت؛ فهرست قابل جستوجو
نام موضوع را جستوجو کنید یا از لینک پایان هر مقاله مستقیماً به منابع آن بروید.
تنظیمات خوانایی و لمس آسان
برای خواندن راحتتر، گزینههای دلخواه را روشن کنید. فقط ظاهر تغییر میکند.
راهنمای تنظیماتاین انتخاب در همین مرورگر به خاطر سپرده میشود.
چطور از این صفحه استفاده کنم؟
- از پایان هر مقاله روی «مشاهده منابع دقیق این مطلب» بزنید.
- به بخش مربوط به همان مطلب در این صفحه منتقل میشوید.
- در صورت نیاز روی منبع اصلی کلیک کنید و محتوا و تاریخ آن را خودتان بررسی کنید.
معنی این فهرست
منابع فهرستشده از پیوندهای موجود در نسخه قبلی گردآوری شدهاند؛ بررسی زنده معتبر بودن تکتک پیوندها یا تطبیق خطبهخط ادعاها انجام نشده است.
وجود نام یک مؤسسه یا پیوند به آن به معنی تأیید پارس اسکین توسط آن مؤسسه نیست. بازبینی مستقل پزشکی مقالهها هنوز ثبت نشده است.
برای مطالب حساس، بهتر است علاوه بر منبع اصلی، تاریخ و نویسنده و حدود توصیه را بررسی کنید.
accessibility
مراقبان خانواده
بعد از ترخیص از بیمارستان؛ برنامه ساده روزهای اول در خانه
بهداشت دست و کاهش انتقال عفونت هنگام مراقبت در خانه
سلامت مراقبان خانواده؛ راهنمای عملی مراقبت در خانه
شروع مراقبت از عضو خانواده؛ از کجا شروع کنیم؟
غذا و نوشیدنی فرد تحت مراقبت؛ انتخابهای ساده و ایمن
فهرست داروهای فرد تحت مراقبت؛ نظم بدون تغییر خودسرانه
مراقبت از بهداشت شخصی با حفظ حریم و احترام
مراقبت از خودِ مراقب؛ استراحت، خواب و کمکگرفتن
چه تغییراتی را هنگام مراقبت یادداشت کنیم و چه زمانی کمک بگیریم؟
کمک به جابهجایی بیمار؛ حفظ ایمنی بیمار و مراقب
گفتوگوی آرام و قابل فهم با فرد تحت مراقبت
دهان و دندان
آفت و زخم کوچک دهان؛ مراقبت راحتتر در خانه
بهداشت دهان و دندان کودک؛ راهنمای والدین
تایمر مسواک دو دقیقهای با صدای اختیاری
خوراکیها، نوشیدنیها و سلامت دندان
خونریزی و حساسیت لثه؛ مراقبت و زمان مراجعه
دندان حساس به سردی و گرمی؛ راهکارهای ایمن
دنداندرد تا رسیدن به دندانپزشک؛ چه کار کنیم؟
سلامت دهان و دندان؛ راهنماها و ابزارها
مسواکزدن درست؛ از انتخاب مسواک تا پایان کار
نخ دندان و تمیزکردن فضای بین دندانها
گوش و شنوایی
آمادهشدن برای شنواییسنجی و مراجعه به متخصص گوش
جرم گوش؛ چه کاری انجام دهیم و چه کاری نکنیم؟
راهنمای تعاملی گوشدادن ایمن؛ با امکاناتی که دارم
سلامت گوش و شنوایی؛ هدفون، جرم گوش و هشدارها
شنوایی کودک؛ نشانهها و پیگیری غربالگری
محافظت از شنوایی در محیط پرصدا و جشنها
هدفون و هندزفری؛ چطور ایمنتر گوش بدهیم؟
وزوز گوش؛ چه چیزهایی را یادداشت کنیم و چه وقت مراجعه کنیم؟
کاهش شنوایی؛ فرق تغییر تدریجی با افت ناگهانی
گوشدرد خفیف تا زمان مراجعه؛ کارهای ایمن و خطاهای رایج
emergency-card
امتحانات
استراحت چشم، گردن و دست در مطالعه طولانی
برنامهریز مطالعه و استراحت؛ جدول قابل چاپ
خواب در دوران امتحان؛ چرا شببیداری راهحل خوبی نیست؟
خوراکی و نوشیدنی هنگام مطالعه؛ انتخابهای ساده
روز امتحان؛ چکلیست و کارهای ضروری قبل و بعد
سلامت روزهای امتحان و کنکور؛ خواب، تغذیه و استراحت
مدیریت استرس امتحان؛ راهکارهای کوتاه و منعطف
چکلیست آمادگی امتحان و کنکور
چشم و بینایی
آمادگی برای معاینه چشم؛ چه چیزهایی همراه داشته باشیم؟
بهداشت لنز تماسی؛ اشتباهات رایج و جایگزینهای امن
تایمر استراحت چشم؛ قانون ۲۰-۲۰-۲۰
خستگی چشم هنگام موبایل و رایانه؛ از کجا شروع کنیم؟
خشکی و سوزش چشم؛ گزینههای کمخطر و زمان مراجعه
سلامت چشم و بینایی؛ مراقبت، هشدارها و ابزارها
علامتهای هشدار چشم؛ چه زمانی مراجعه فوری لازم است؟
محافظت از چشم در آفتاب، باد و کارهای روزمره
مراقبت از چشم کودک؛ مدرسه، بازی و زمان معاینه
ابزار خانواده
برنامه ساده آمادگی خانواده برای موقعیت اضطراری
جعبهابزار سلامت خانواده؛ چکلیستها و برنامههای آماده
راهنمای نگهداری ایمن دارو و بررسی تاریخ مصرف
فهرست کاربردی جعبه کمکهای اولیه خانه
چکلیست آماده شدن برای ویزیت خانواده
چکلیست سلامت و وسایل سفر خانوادگی
سفر خانواده
اقامتگاه ایمن خانواده؛ از پنجره تا خواب نوزاد
بعد از بازگشت از سفر؛ چه نشانههایی را پیگیری کنیم؟
خستگی و خوابآلودگی راننده؛ پیشگیری پیش از حرکت
داروها و کیف سلامت سفر؛ چه چیزی آماده کنیم؟
سفر با نوزاد و کودک؛ خواب، آب، غذا و ایمنی
سفر جادهای با خانواده؛ کمربند، صندلی کودک و توقف ایمن
سفر خانوادگی با ویلچر، عصا یا نیازهای دسترسی
سفر خانوادگی، نوروزی و زیارتی؛ راهنمای سلامت
سفر هوایی خانواده؛ دارو، کودک و پرواز طولانی
سلامت سفر با اتوبوس و قطار؛ صندلی، توقف و خوراک
سلامت سفر زیارتی و پیادهروی شلوغ؛ ازدحام و گرما
سلامت سفر نوروزی؛ از برنامهریزی تا بازگشت
غذا و آب سالم در سفر؛ انتخابهای ساده و جایگزین
ماشینگرفتگی و تهوع سفر؛ چه کارهایی کمک میکنند؟
گرما و آفتاب در سفر؛ خنکشدن و پیشگیری
سلامت پا
انتخاب کفش و جوراب راحت؛ بدون خرید پرهزینه
تاول پا؛ مراقبت موقت و پیشگیری از اصطکاک
ترک پاشنه و خشکی پوست پا؛ گزینه\u200cهای خانگی ایمن
خارش بین انگشتان و رطوبت پا؛ مراقبت و زمان مراجعه
خستگی پا در کار سرپایی؛ انتخاب\u200cهای ساده و کم\u200cهزینه
درد پاشنه پا؛ مراقبت موقت، کفش و علائم هشدار
سلامت پا؛ کفش، پوست، ناخن و مراقبت روزمره
مراقبت از پای افراد مبتلا به دیابت؛ هشدارهای مهم
مراقبت روزانه پا؛ یک برنامه ساده و انعطاف\u200cپذیر
میخچه و پینه پا؛ کاهش فشار بدون بریدن پوست
ناخن پا و ناخن فرورفته؛ کوتاه\u200cکردن درست و مراقبت
چک\u200cلیست بررسی پا؛ چه چیزهایی را هر هفته ببینیم؟
guide
مراقبت خانگی
اسهال و تهوع خفیف؛ جبران مایعات و غذاهای قابلتحمل
سردرد خفیف؛ چه زمانی استراحت و آب کافی کمک میکند؟
سرماخوردگی خفیف در خانه؛ مراقبت و اشتباهات رایج
سوختگی سطحی در خانه؛ کمک اولیه درست و اشتباهات خطرناک
سوزش معده و ترشکردن؛ کارهای ساده و موارد خطر
گلودرد خفیف؛ چه کارهایی در خانه کمک میکند؟
یبوست خفیف بزرگسالان؛ خوراکیهای آشنا و عادتهای کمککننده
هوای خانه
انتخاب و نگهداری تصفیههوای خانگی؛ چه چیزی مهم است؟
بخور سرد و گرم؛ استفاده ایمن و تمیزکاری
تهویه سالم خانه؛ چه وقت پنجره را باز کنیم؟
دود سیگار، عود و آشپزی در خانه؛ چگونه مواجهه را کم کنیم؟
راهنمای تعاملی بررسی هوای خانه
مونوکسیدکربن در خانه؛ هشدار بیبو و اقدامات فوری
نم و کپک خانه؛ کارهای قابل انجام و زمان کمک حرفهای
هوای بیرون آلوده است؛ هوای داخل خانه را چطور بهتر کنیم؟
گردوغبار و محرکهای خانگی؛ گزینههای ساده و واقعبینانه
مشاغل
خواب و خستگی در کار شیفتی و شبانه
راهنمای انتخاب سلامت شغلی متناسب با نوع کار
سلامت آرایشگران و ناخنکاران؛ تهویه، پوست و وضعیت بدن
سلامت رانندگان؛ خوابآلودگی، نشستن و استراحت ایمن
سلامت فروشندگان و کسانی که طولانی سرپا هستند
سلامت مشاغل؛ رانندگی، فروشندگی، آرایشگری و شیفت شب
سلامت معلمان؛ مراقبت از صدا، وقفه و محیط کلاس
چکلیست سلامت و ایمنی شغلی؛ قابل چاپ
کمر و مفاصل
بلندکردن و جابهجایی وسایل؛ کاهش فشار کمر
خشکی مفاصل و آرتروز؛ آشنایی با مراقبت روزمره
خواب و درد کمر یا گردن؛ انتخاب بالش و وضعیت راحت
درد تیرکشنده از کمر به پا؛ آشنایی با سیاتیک
درد دست و مچ؛ کارهای روزمره و محافظت از مفصل
درد شانه؛ کارهای کمخطر و زمان مراجعه
درد لگن و مفصل ران در بزرگسالان؛ احتیاطها و مراجعه
زانودرد؛ مراقبتهای قابل انجام و نشانههای هشدار
سلامت کمر، گردن و مفاصل
علائم هشدار درد کمر و مفاصل؛ چه وقت فوراً کمک بگیریم؟
نشستن طولانی؛ کاهش فشار کمر و گردن بدون خرید وسیله
کمردرد خفیف؛ مراقبت خانگی، حرکت و علائم خطر
گردندرد و خشکی گردن؛ راهکارهای ساده در خانه
آزمایشها
آزمایش CBC چیست؟ راهنمای شمارش سلولهای خون
آزمایش HbA1c چیست و چه تفاوتی با قند ناشتا دارد؟
آزمایش TSH؛ بررسی عملکرد تیروئید
آزمایش فریتین؛ ذخیره آهن بدن چه اطلاعاتی میدهد؟
آزمایش ویتامین D؛ 25-OH D چیست؟
آزمایش چربی خون؛ کلسترول، LDL، HDL و تریگلیسرید
آزمایش کامل ادرار (Urinalysis) چه چیزهایی را میسنجد؟
دانشنامه آزمایشهای پزشکی
قند خون ناشتا (FBS)؛ زمان انجام و تفاوت با HbA1c
واژهنامه اختصارات آزمایش خون و ادرار
چگونه برگه آزمایش را درست بخوانیم؟
کراتینین و eGFR؛ آشنایی با آزمایشهای عملکرد کلیه
medical-review
اولویت بازبینی علمی و فنی مطالب سلامت
راهنمای تشخیص منابع معتبر پزشکی
سیاست نگارش، منابع و بازبینی مقالات سلامت
مرکز اعتبار علمی و شفافیت منابع سلامت
ممیزی منابع مقالههای سلامت
سلامت روان
استراحتهای کوتاه هنگام کار و مطالعه
برنامهریز ساعت خواب و آرامسازی قبل از خواب
بهداشت خواب و راهنمای خواب بهتر
تمرین تعاملی تنفس آرام برای استرس
تمرین توجه به محیط برای لحظات پراسترس
دفترچه آمادگی برای مراجعه به متخصص سلامت روان یا خواب
سلامت روان، خواب و مدیریت استرس
مدیریت استرس روزمره با روشهای ساده
چه زمانی برای خواب و سلامت روان کمک حرفهای بگیریم؟
فعالیت بدنی
برنامهساز هفتگی فعالیت بدنی برای مبتدیان
حرکت و فعالیت سبک در خانه؛ بدون خرید تجهیزات
حرکتهای سبک نشسته؛ گزینههایی برای محدودیت تحرک
شروع ایمن ورزش؛ چه کسانی باید پیش از شروع مشورت کنند؟
شروع پیادهروی برای مبتدیان؛ از چند دقیقه تا عادت پایدار
فعالیت بدنی برای مبتدیان؛ راهنما و برنامهساز
فعالیت بدنی در زندگی روزمره؛ بدون باشگاه
چطور فعالیت را به عادت تبدیل کنیم؟
گرمکردن و پایان آرام فعالیت؛ نکتههای ساده
تغذیه
بارداری و کودک
تغذیه و مکملهای دوران بارداری
تقویم هفتههای بارداری | هفته ۱ تا ۴۱
علائم هشدار دوران بارداری و پس از زایمان
محاسبه تاریخ تقریبی زایمان به شمسی و میلادی
مراقبت نوزاد: خواب ایمن و تغذیه ماههای اول
مراقبتهای دوران بارداری و آمادهشدن برای ویزیت
نقاط عطف رشد نوزاد و کودک؛ ۲ تا ۱۲ ماه
چکلیست ویزیت بارداری و نوزاد | قابل چاپ
quick-sheets
خانه ایمن
آشپزخانه ایمن برای خانواده؛ آب داغ، وسایل تیز و لغزش
ایمنی حمام و سرویس بهداشتی برای کودک و سالمند
ایمنی خانه برای کودک؛ از اتاق خواب تا پنجره
برنامه هفتروزه ایمنسازی خانه با کارهای ساده
تقویم بازبینی وسایل سلامت و ایمنی خانه
خانه ایمن برای سالمند؛ پیشگیری از سقوط و زمینخوردن
خانه ایمن؛ راهنما و چکلیست سلامت خانواده
راهنمای انتخاب بررسی ایمنی خانه
مواد شوینده، داروها و مواد خطرناک؛ نگهداری امن در خانه
هشدار دود و مونوکسید کربن، آتش و برنامه خروج خانه
چکلیست ایمنی منزل اتاقبهاتاق
سلامت مدرسه
بهداشت دست در مدرسه؛ روش درست و زمانهای مهم
خواب دانشآموز؛ برنامه صبح و شب منعطف
خوراکی مدرسه و نوشیدن آب؛ انتخابهای اقتصادی
رفتوآمد ایمن به مدرسه؛ پیاده، دوچرخه و سرویس
سلامت مدرسه و دانشآموز؛ راهنماهای روزانه
سلامت چشم دانشآموز؛ مطالعه و صفحهنمایش
چکلیست سلامت روز مدرسه؛ قابل چاپ
کولهپشتی مدرسه؛ انتخاب، وزن و چیدمان ایمن
سلامت فصلی
آلودگی هوا و دود؛ کاهش تماس در خانه و بیرون
ایمنی مواد غذایی در گرما و هنگام قطع برق
راهنمای انتخاب مطالب براساس شرایط فصلی
سفرهای فصلی؛ کیف سلامت و برنامه جایگزین برای خانواده
سلامت در فصلها؛ گرما، سرما، آلودگی و آمادگی خانواده
قطع برق در گرما و سرما؛ ایمنی خانه، غذا و تجهیزات پزشکی
مراقبت در سرمای شدید؛ لباس، خانه و علائم سرمازدگی
مراقبت در گرمای شدید؛ گزینههای عملی برای خانه و بیرون
پیادهروی و ورزش در گرما، سرما یا آلودگی هوا
چکلیست گرما، سرما، آلودگی هوا و قطع برق
کمآبی در روزهای گرم؛ چه بنوشیم و چه زمانی کمک بگیریم؟
گرده گیاهان و آلرژی فصلی؛ کارهای ساده با امکانات خانه
سلامت سالمندان
آب و خوراک سالمند؛ انتخابهای ساده و توجه به محدودیتها
اقامتگاه مناسب سالمند؛ چه سؤالهایی قبل رزرو بپرسیم؟
اگر سالمند در سفر نیاز به درمان پیدا کرد چه کنیم؟
برگه آمادگی ویزیت سالمند؛ پرسشهای قابل چاپ
برگه برنامه سفر سالمند؛ اطلاعات لازم در یک صفحه
بعد از زمینخوردن سالمند چه کنیم؟ اقدام ایمن و علائم اورژانسی
بینایی، کفش و شنوایی سالمند؛ سه عامل مهم استقلال روزمره
تعادل و فعالیت روزمره در سالمندی؛ حرکت امن و متناسب با توان
حفظ استقلال سالمندان در کارهای روزمره؛ کمک بدون عجله و تحمیل
خانه ایمن برای سالمندان؛ اتاقبهاتاق و با وسایل موجود
دارو، خوابآلودگی و سرگیجه در سالمندان؛ چه چیزهایی را یادداشت کنیم؟
داروها و وسایل پزشکی سالمند در سفر؛ فهرست مطمئن
راهرفتن، عصا و استراحت در سفر سالمندان
سفر ایمن سالمندان؛ از آمادهسازی تا بازگشت
سفر جادهای سالمندان؛ توقف امن، نشستن و پیادهشدن
سفر سالمندان در گرما و سرما؛ برنامه جایگزین
سلامت سالمندان، تعادل و پیشگیری از زمینخوردن
غذا و نوشیدنی سالمندان در سفر؛ چند انتخاب جایگزین
قبل از سفر سالمندان؛ برنامهریزی بدون عجله
پرواز و فرودگاه برای سالمندان؛ دسترسی و خستگی
پیشگیری از زمینخوردن سالمندان؛ از تغییرهای کوچک شروع کنیم
چکلیست ایمنی خانه سالمند؛ بررسی ساده و قابل چاپ
چکلیست سفر سالمندان؛ ۲۰ مورد قابل چاپ
گفتوگوی خانواده با سالمند درباره ایمنی؛ بدون سرزنش و ترساندن
پوست و مو
علائم و بیماریها
آلرژی فصلی؛ عطسه، آبریزش و خارش چشم
بیماریها و علائم شایع
تب در بزرگسالان؛ چه زمانی استراحت کافی نیست؟
خستگی مداوم؛ چه علتهایی نیاز به بررسی دارند؟
دفترچه علائم برای مراجعه به پزشک
سرگیجه و احساس سبکی سر؛ مراقبت ایمن و علائم هشدار
سوزش و تکرر ادرار؛ چه زمانی عفونت ادراری مطرح میشود؟
علائم احتمالی دیابت؛ تشنگی، تکرر ادرار و خستگی
فشار خون بالا؛ چرا اندازهگیری مهمتر از علائم است؟
کمخونی فقر آهن؛ علائم، بررسی و مراقبت روزمره
tools
دفترچه ثبت فشار خون در خانه؛ با تاریخ شمسی یا میلادی
دفترچه قند خون خانگی؛ ثبت زمان، واحد و شرایط
راهنمای ثبت فشار و قند خون در خانه؛ اندازهگیری و حریم خصوصی
ساخت گزارش قابل چاپ فشار و قند خون برای پزشک
صدا
تایمر استراحت صدا با آلارم اختیاری
حفظ صدای سالم برای سخنرانان، فروشندگان و خوانندگان
رفلاکس و گرفتگی صدا؛ ارتباط و محدودیت راهکار خانگی
صافکردن مکرر گلو و احساس نیاز به سرفه
علائم هشدار حنجره؛ چه وقت برای گرفتگی صدا مراجعه کنیم؟
مراقبت از صدا برای معلمان و مربیان
هوای خشک، دستگاه بخور و مراقبت از صدا
چکلیست مراجعه برای مشکلات صدا و حنجره
گرفتگی صدا؛ مراقبتهای کمخطر و زمان مراجعه
محیط کار
آب و میانوعده در روز کاری؛ چند انتخاب در دسترس
استراحت چشم و نمایشگر در کار طولانی
حرکت کوتاه در روز کاری؛ جایگزینهای نشستن طولانی
راهنمای تعاملی چیدمان میز با وسایل موجود
سلامت در دورکاری؛ مرزبندی کار، خواب و فضای خانه
سلامت محیط کار و دورکاری؛ میز، چشم و تحرک
چکلیست سلامت میز کار و دورکاری؛ قابل چاپ
چیدمان میز کار و صندلی؛ روشهای ساده و منعطف
هماهنگی مراقبان خانواده — منابع مرحله ۲۵
آیا همه منابع بررسی شدهاند؟
خیر. این فهرست برای دسترسی آسان است. بازبینی تخصصی پزشکی و کنترل زنده تمامی لینکها انجام نشده است. سیاست بازبینی علمی را بخوانید.