خانه ایمن برای سالمند؛ پیشگیری از سقوط و زمین‌خوردن
خانه امن‌تر می‌تواند استقلال سالمند را بیشتر حفظ کند؛ تغییرات کوچک را از مسیر رفت‌وآمد شروع کنید.
شنیدن این مقاله با صدای مرورگر ↓تنظیمات خوانایی و لمس آسان
برای خواندن راحت‌تر، گزینه‌های دلخواه را روشن کنید. فقط ظاهر تغییر می‌کند.
راهنمای تنظیماتشنیدن متن همین مقاله
در صورت پشتیبانی دستگاه، مقاله را با صدای مرورگر بشنوید. هیچ صدای ضبط‌شده‌ای در سایت ذخیره نمی‌شود.
برای شروع، دکمه «شروع خواندن» را بزنید. امکان مکث و توقف وجود دارد.
خواندن صوتی جایگزین مطالعه علائم هشدار یا مراجعه پزشکی نیست. کیفیت فارسی و پخش در پس‌زمینه به مرورگر و صداهای نصب‌شده بستگی دارد؛ امکان استفاده از سرویس صدای دستگاه نیز وجود دارد.
مطالعه سریع یا متن کامل
حالت سریع، گزیده‌های موجود در همین مقاله و متن علائم هشدار را نشان می‌دهد؛ جایگزین خواندن کامل نیست.
متن کامل مقاله نمایش داده می‌شود.
از کف خانه شروع کنید
قالیچه‌های کوچکِ بدون پشت‌چسب مناسب، سیم‌های رهاشده، کفش و وسایل روی زمین خطر گیرکردن پا را بیشتر می‌کنند. وسایل کم‌استفاده را از مسیر اصلی کنار بگذارید.
اگر حذف قالیچه ممکن نیست، از روشی مطمئن و ضدلغزش برای ثابت نگه‌داشتن آن استفاده کنید و لبه‌های برگشته را اصلاح کنید.
نور و مسیر شبانه
چراغ خواب نزدیک تخت و نور کافی در مسیر سرویس بهداشتی کمک‌کننده است. چراغ‌های حساس به حرکت می‌توانند مفید باشند؛ اما نباید تنها منبع نور اضطراری باشند.
کلید روشنایی در ابتدا و انتهای راه‌پله باید در دسترس باشد. لامپ سوخته را تعویض کنید و اختلاف ارتفاع پله‌ها را واضح کنید.
حمام، پله و وسایل کمک‌حرکتی
دستگیره کمکی محکم و نصب‌شده توسط فرد ماهر در کنار توالت و دوش می‌تواند از لیزخوردن پیشگیری کند؛ جا‌حوله‌ای معمولاً جایگزین دستگیره ایمنی نیست.
کف دوش و سرویس باید ضدلغزش باشد. کفش یا دمپاییِ اندازه پا و دارای اصطکاک بهتر از جوراب تنها روی کف صاف است. وسایل پراستفاده را در ارتفاع قابل دسترس بگذارید.
چه چیزهایی بهتر است با پزشک مطرح شود
اگر زمین‌خوردن تکرار شده، تعادل تغییر کرده، دارو باعث سرگیجه یا خواب‌آلودگی می‌شود یا بینایی مشکل دارد، بررسی تخصصی مهم است. دارو را خودسرانه کم یا قطع نکنید.
تمرین‌های تعادل و تقویت عضلات ممکن است کمک کنند، ولی برنامه باید با وضعیت بدنی و توصیه فرد درمانگر متناسب باشد.
بررسی اولویت‌های خانه سالمند
منابع و وضعیت بررسی
منابع: CDC، NIH. مشاهده منابع دقیق این مطلب.
این مطلب برای آموزش عمومی است؛ بازبینی مستقل پزشکی برای این صفحه ثبت نشده است. منبع داشتن به معنی تأیید علمی این صفحه نیست.