این ابزار فقط نشان می‌دهد چگونه می‌شود در یک وعده غذایی، چند گروه غذایی را کنار هم گذاشت. مقدار مشخص، کالری، درمان بیماری یا هدف کاهش وزن پیشنهاد نمی‌کند. ترکیب یک وعده می‌تواند با ذائقه و موجودی آشپزخانه عوض شود.
یک وعده نمونه بسازید
نمونه وعده انتخابی شما
در صورت مناسببودن برای شما، ماست ساده یا جایگزین مناسب، آب و مقدار متعادلی چربی گیاهی نیز می‌تواند بخشی از وعده باشد. نیاز فردی، حساسیت و وضعیت درمانی را در نظر بگیرید.
چطور از این ابزار استفاده کنیم؟
می‌توانید سه دسته را مطابق موجودی خانه تغییر دهید. هدف صرفاً یادآوری تنوع است: یک خوراک گیاهی، منبع انرژی از غلات یا خوراک نشاسته‌ای و یک منبع پروتئین. هیچ انتخابی در سرور ذخیره نمی‌شود و با بستن صفحه از بین می‌رود.
اگر از غذایی خوشم نمی‌آید یا حساسیت دارم چه؟
غذا را عوض کنید و لازم نیست برای «تکمیل بشقاب» خوراک حساسیت‌زا مصرف کنید. جایگزین‌های مختلف ممکن است در یک گروه قرار بگیرند. برای آلرژی شدید، سلیاک، رژیم درمانی دیابت یا بیماری کلیه، لازم است برنامه متناسب با شرایطتان باشد.
آیا لازم است هر وعده کاملاً متعادل باشد؟
خیر. طبق راهنمای Eatwell، تعادل گروه‌های غذایی را می‌توان در طول روز یا حتی یک هفته دید. غذایی که در دسترس دارید می‌تواند بخشی از یک الگوی متنوع باشد؛ این ابزار قرار نیست درباره خوب یا بد بودن شما قضاوت کند.
منابع و وضعیت بررسی
منابع: NHS. مشاهده منابع دقیق این مطلب.
این مطلب برای آموزش عمومی است؛ بازبینی مستقل پزشکی برای این صفحه ثبت نشده است. منبع داشتن به معنی تأیید علمی این صفحه نیست.