برای شروع، دکمه «شروع خواندن» را بزنید. امکان مکث و توقف وجود دارد.
خواندن صوتی جایگزین مطالعه علائم هشدار یا مراجعه پزشکی نیست. کیفیت فارسی و پخش در پس‌زمینه به مرورگر و صداهای نصب‌شده بستگی دارد؛ امکان استفاده از سرویس صدای دستگاه نیز وجود دارد.
دو روش مطالعه
مطالعه سریع یا متن کامل
حالت سریع، گزیده‌های موجود در همین مقاله و متن علائم هشدار را نشان می‌دهد؛ جایگزین خواندن کامل نیست.
متن کامل مقاله نمایش داده می‌شود.
نوع مطلب: آموزش عمومی مراقبت موقت برای علائم خفیف؛ نه تشخیص یا درمان قطعی.
تاریخ تدوین و بررسی منابع:
وضعیت بررسی بالینی: هنوز بازبینی تخصصی پزشک برای این صفحه ثبت نشده است.
علائمی مثل آبریزش بینی، عطسه، احساس خستگی، گلودرد و سرفه می‌توانند در سرماخوردگی دیده شوند، اما برخی بیماری‌های تنفسی دیگر هم با علائم مشابه شروع می‌شوند. این راهنما برای مراقبت حمایتی در حالت خفیف است، نه تشخیص تفاوت سرماخوردگی با آنفلوانزا، کووید یا عفونت‌های دیگر.
ابتدا علائم هشدار را بررسی کنید
تنگی نفس شدید، درد یا فشار قفسه سینه، گیجی شدید، کبودشدن لب‌ها یا کاهش هوشیاری را به‌عنوان سرماخوردگی عادی تلقی نکنید و فوراً کمک پزشکی بگیرید.
در این وضعیت منتظر پایان تعطیلات یا بازشدن مطب نمانید؛ با اورژانس یا خدمات فوری محل زندگی خود تماس بگیرید.
این راهنما برای چه کسانی است؟
برای بزرگسالان سالم با نشانه‌های خفیف. خردسالان، افراد مسنِ آسیب‌پذیر، بارداران و کسانی که بیماری قلبی/ریوی یا نقص ایمنی دارند ممکن است به ارزیابی زودتر نیاز داشته باشند.
اقدام‌های کم‌خطر که می‌توانید در خانه انجام دهید
تا حد امکان استراحت کنید و فشار فعالیت‌های سنگین را کمتر کنید؛ خواب کافی در دوران بیماری کمک‌کننده است.
در طول روز آب، نوشیدنی مناسب یا سوپ رقیق بنوشید تا از کم‌آبی جلوگیری شود؛ لازم نیست حجم غیرعادی و اجباری مصرف کنید.
غذاهای معمول و قابل‌تحمل مثل سوپ، برنج یا خوراک‌های سبک را بنا به اشتها انتخاب کنید؛ هیچ خوراک خاصی ویروس سرماخوردگی را از بین نمی‌برد.
برای سرفه، عسل در نوشیدنی ولرم ممکن است تسکین موقتی بدهد. برای نوزاد زیر یک سال مطلقاً مناسب نیست؛ در صورت محدودیت قند یا حساسیت احتیاط کنید.
برای کاهش انتقال عفونت، دست‌ها را مرتب بشویید، هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی را بپوشانید و در صورت تب یا ناتوانی در فعالیت معمول در خانه بمانید.
چه کارهایی بهتر است انجام ندهیم؟
بخار مستقیم از کاسه آب جوش را، به‌خصوص برای کودکان، توصیه نکنید؛ خطر سوختگی جدی دارد. اگر هوای حمام گرم راحت‌ترتان می‌کند، مراقب لغزش و گرمای شدید باشید.
آنتی‌بیوتیک، سیر، زنجبیل یا مکمل‌های زیاد را درمان قطعی ویروس ندانید؛ از مصرف خودسرانه داروهای ترکیبی بپرهیزید.
به کودک زیر ۱۶ سال آسپیرین ندهید؛ برای دارو در بارداری یا بیماری زمینه‌ای با داروساز یا پزشک مشورت کنید.
چه موقع نباید منتظر روز کاری بعد بمانیم؟
فوری و اورژانسی:
تنگی نفس شدید، درد یا فشار قفسه سینه، گیجی شدید، کبودشدن لب‌ها یا کاهش هوشیاری را به‌عنوان سرماخوردگی عادی تلقی نکنید و فوراً کمک پزشکی بگیرید.
ارزیابی سریع یا همان روز: تب بالا یا ماندگار، بدترشدن سریع علائم، کم‌آبی، تشدید بیماری زمینه‌ای یا سخت‌ترشدن تنفس نیاز به ارزیابی سریع دارد.
پیگیری پزشکی در صورت تداوم: اگر علائم طولانی می‌شوند، بهتر نمی‌شوند یا سرفه مداوم دارید، نیاز به بررسی علت مطرح است.
پرسش‌های متداول
آیا سوپ مرغ سرماخوردگی را درمان می‌کند؟
سوپِ قابل‌تحمل راهی برای خوردن مایعات و مواد غذایی است؛ درمان اختصاصی ویروس محسوب نمی‌شود.
اگر تعطیلات است چه کنم؟
مراقبت موقت فقط برای علائم خفیف است. در مشکلات تنفسی، درد سینه و افت حال عمومی به خدمات فوری مراجعه کنید؛ روز کاری بعد را منتظر نمانید.
نکته درباره «درمان خانگی»: در این صفحه منظور از مراقبت خانگی، کمترکردن ناراحتی و پشتیبانی از بدن است؛ نه درمان قطعی بیماری یا جایگزین نسخه و معاینه. اگر باردارید، کودک یا سالمند آسیب‌پذیر همراهتان است یا بیماری مهم زمینه‌ای دارید، آستانه مراجعه پایین‌تر است.
اگر بعضی مواد را ندارم، چه گزینه‌های دیگری هست؟
برای سرماخوردگی خفیف نه خوراکی معجزه‌آسا وجود دارد، نه لازم است فهرست طولانی مکمل بخرید. می‌توانید از مجموعه‌ای از اقدامات حمایتی متناسب با داشته‌های خانه استفاده کنید؛ اگر علائم تنفسی یا حال عمومی بدتر شد، پیگیری پزشکی ضروری است.
آب ساده، مهم‌تر از نوشیدنی خاص
در طول روز متناسب با تشنگی مایعات مصرف کنید؛ اگر پزشک برای بیماری قلبی/کلیوی محدودیت مایعات داده، آن را رعایت کنید.
آب / نوشیدنی یا شست‌وشو
آب‌ولیمو با عسل، فقط در صورت تحمل
برای بزرگسالان، نوشیدنی ولرم با عسل ممکن است سرفه را تسکین دهد؛ بدون عسل هم می‌توان مایع نوشید. عسل برای زیر ۱۲ ماه ممنوع است.
عسل
چای کم‌رنگ یا آب ولرم بدون افزودنی
اگر لیمو یا عسل ندارید، نوشیدنی ساده جایگزین است. نوشیدنی بسیار داغ خطر سوختگی دارد.
آب / نوشیدنی یا شست‌وشو
سوپ خانگی با مواد موجود
آب، سبزی، هویج، برنج یا عدس پخته را بسته به اشتها ترکیب کنید؛ شکل خاصی از سوپ برای درمان ویروس اثبات نشده است.
خوراکی ساده
وعده سبک معمول خانه
اگر اشتها کم است، از برنج، نان یا سیب‌زمینی پخته در حجم قابل‌تحمل استفاده کنید؛ لازم نیست غذای پرادویه بخورید.
خوراکی ساده
میوه معمولی و قابل‌تحمل
پرتقال یا سیب اگر موجود است بخورید، اما مصرف مقدار زیاد ویتامین C بعد از شروع بیماری درمان فوری سرماخوردگی نیست.
خوراکی ساده
استراحت در حد نیاز
در صورت خستگی فعالیت سنگین را کم کنید و فرصت خواب کافی بدهید؛ بی‌خوابی عمدی برای «بیرون‌کردن سرماخوردگی» مفید نیست.
بدون وسیله یا خوراکی خاص
هوای اتاق متعادل و دوری از دود
از دود سیگار و عطرهای محرک پرهیز کنید و محیط را به شکل راحت تهویه کنید.
بدون وسیله یا خوراکی خاص
اسپری بینی سالین آماده
اگر از داروخانه در دسترس است می‌تواند خشکی و گرفتگی بینی را کاهش دهد. شست‌وشوی بینی باید با آب استریل/مناسب طبق دستور انجام شود، نه آب لوله‌کشی مستقیم.
وسیله یا محصول آماده
دوش آب گرم معمولی
فضای مرطوب حمام ممکن است احساس گرفتگی را موقتاً کمتر کند؛ صورت را روی ظرف آب جوش نگیرید و کودکان را در معرض بخار داغ قرار ندهید.
آب / نوشیدنی یا شست‌وشو
مراقبت از اطرافیان
در صورت تب یا حال نامناسب در خانه بمانید، دست‌ها را بشویید و هنگام سرفه دهان را بپوشانید؛ این کارها از انتقال عفونت می‌کاهند.
بدون وسیله یا خوراکی خاص
اگر تب یا درد آزاردهنده است
داروساز می‌تواند درباره مسکن مناسب شرایطتان راهنمایی کند. داروهای ترکیبی سرماخوردگی ممکن است یک ماده تکراری داشته باشند؛ برچسبشان را بررسی کنید.
بدون وسیله یا خوراکی خاص
چطور بین گزینه‌ها انتخاب کنم؟
سوپ، چای و میوه فقط انتخاب‌های قابل‌تحمل‌اند و جایگزین یکدیگر می‌شوند؛ هیچ‌کدام شرط بهبودی نیست. اگر تنگی نفس، درد قفسه سینه، گیجی، کم‌آبی یا علائم شدید دارید، به مراقبت خانگی اکتفا نکنید.
لازم نیست همه راهکارها را انجام دهید؛ مواردی را انتخاب کنید که برای سن، حساسیت، شرایط پزشکی و تحمل شما مناسب‌اند. اثربخشی این پیشنهادها یکسان یا تضمینی نیست و بیشتر برای راحتی موقت یا حمایت عمومی‌اند.
معیار توقف مراقبت خانگی:
اگر نشانه‌های خطرِ بالای همین مقاله رخ دادند، علائم به‌جای بهترشدن تشدید شدند یا قادر به نوشیدن و مراقبت از خود نبودید، برای دریافت کمک متناسب با فوریت مراجعه کنید. هیچ گزینه خانگی‌ای جای درمان فوری را نمی‌گیرد.
