چالش ۷ روزه و ۳۰ روزه عادت‌های سالم
چالش‌ها برای یادآوری و تداوم ثبت عادت‌ها هستند؛ نه رقابت، لاغری سریع یا سنجش سالم و ناسالم بودن.
تنظیمات خوانایی و لمس آسان
برای خواندن راحت‌تر، گزینه‌های دلخواه را روشن کنید. فقط ظاهر تغییر می‌کند.
راهنمای تنظیماتیک عادت کوچک، یک بازه روشن
یک عادت روزانه انتخاب کنید و در بازه ۷ یا ۳۰ روزه، فقط روزهایی را که واقعاً ثبت کرده‌اید ببینید. چالش هیچ روزی را «شکست» حساب نمی‌کند.
چه چالشی می‌توانم انتخاب کنم؟
روزهایی را که فعالیتتان را ثبت کرده‌اید علامت بزنید؛ مدت و نوع فعالیت با انتخاب خودتان است.
یادآوری برای توجه به الگوی خواب، بدون نمره یا تشخیص کیفیت خواب.
ثبت اختیاری یک استراحت کوتاه یا توجه به نوشیدن آب؛ بدون سهمیه ثابت و اجباری.
اگر یک روز را جا انداختم چه می‌شود؟
هیچ اتفاقی نمی‌افتد. روزی که ثبت نکرده‌اید صرفاً خالی می‌ماند. می‌توانید چالش را ادامه دهید، پایان دهید یا بعداً چالش دیگری آغاز کنید. پیشرفت این ابزار فقط تعداد روزهای ثبت‌شده را نشان می‌دهد.
اطلاعات چالش کجا ذخیره می‌شود؟
اگر در سلامت من اجازه ذخیره محلی بدهید، چالش و ثبت‌ها فقط در همان مرورگر نگهداری می‌شوند. این داده‌ها رمزگذاری‌شده نیستند و برای دستگاه مشترک توصیه نمی‌شوند. بدون رضایت، اطلاعات تنها در بازدید فعلی باقی می‌مانند.
آیا چالش جای برنامه درمانی را می‌گیرد؟
خیر. این چالش‌ها ابزار ساده پیگیری عادت‌اند و توصیه شخصی پزشکی ارائه نمی‌کنند. برای شرایط ویژه، برنامه فعالیت و خواب را با فرد متخصص متناسب کنید.