داشتن روزهای سخت یا خواب نامنظم به معنی یک اختلال مشخص نیست. با این حال اگر احساسات، خواب یا رفتار به شکل پایدار بر کار، درس، روابط یا مراقبت از خود تأثیر گذاشته‌اند، کمک حرفه‌ای می‌تواند مفید باشد. پزشک عمومی یا متخصص سلامت روان می‌تواند علل جسمی و روانی را بررسی کند.
نشانه‌هایی که بهتر است درباره آن‌ها وقت مراجعه بگیرید
- تغییر خواب، اشتها یا انرژی که تداوم دارد و انجام کارهای معمول را دشوار کرده است
- بی‌علاقگی مداوم به فعالیت‌های معمول یا دشواری در تمرکز و تصمیم‌گیری
- نگرانی، غم یا آشفتگی شدید که رو به بدتر شدن است یا راهکارهای ساده به آن کمک نکرده‌اند
- مصرف مواد یا دارو برای کنارآمدن با حال بد، یا مشکلات خواب همراه با خروپف شدید و قطع تنفس
- احساس نیاز به حمایت و تمایل به گفت‌وگو با متخصص، حتی اگر مدت علائم کوتاه باشد
راهنمای NIMH برای نشانه‌های شدید یا آزاردهنده‌ای که حدود دو هفته یا بیشتر ادامه دارند دریافت کمک حرفه‌ای را توصیه می‌کند؛ **دو هفته شرط لازم برای مراجعه نیست**. اگر مشکل شدید، رو به وخامت یا نگران‌کننده است، زودتر کمک بگیرید.
اگر افکار خودآسیب‌رسان همراه با احتمال عمل، اقدام به آسیب، مصرف بیش‌ازحد دارو یا ماده، یا ناتوانی در حفظ امنیت خود یا فرد دیگری وجود دارد، همین حالا به اورژانس محلی یا نزدیک‌ترین مرکز اورژانس مراجعه کنید. اگر کنار فرد در خطر هستید، در صورت امن‌بودن کنار او بمانید و کمک اضطراری بخواهید. شماره‌های خدمات بحران بین کشورها متفاوت‌اند و نباید شماره یک کشور را برای همه کاربران به کار برد.
در تماس یا ویزیت چه بگوییم؟
می‌توانید زمان شروع علائم، تغییرات خواب، شدت تأثیر بر زندگی، بیماری‌ها و داروهای مصرفی، و سؤال‌هایتان را بنویسید. نیازی نیست قبل از مراجعه تشخیص خودتان را مشخص کرده باشید. ابزار یادداشت ویزیت برای مرتب‌کردن این اطلاعات طراحی شده است.
اگر آخر هفته یا شب به کمک نیاز پیدا کردم؟
اگر مسئله فوری است، تا روز کاری بعد صبر نکنید و با اورژانس یا خدمات بحران محل زندگی تماس بگیرید. برای مشکل غیرفوری نیز می‌توانید از پزشک عمومی، کلینیک یا منابع معتبر محلی درباره نوبت بعدی پرس‌وجو کنید. تمرین تنفس، خوراکی خانگی یا خوابیدن جای کمک فوری را نمی‌گیرد.
برای یک گفت‌وگوی حمایت‌کننده
اگر برای فرد دیگری نگرانید، با احترام و بدون قضاوت گوش دهید. می‌توانید پیشنهاد کنید در یافتن متخصص یا تماس با خدمات کمک او را همراهی کنید. وعده رازداری مطلق در وضعیت خطرناک ندهید؛ حفظ ایمنی اولویت دارد.
منابع و وضعیت بررسی
منابع: NIMH، NHS. مشاهده منابع دقیق این مطلب.
این مطلب برای آموزش عمومی است؛ بازبینی مستقل پزشکی برای این صفحه ثبت نشده است. منبع داشتن به معنی تأیید علمی این صفحه نیست.