درد پاشنه پا؛ مراقبت موقت، کفش و علائم هشدار

قبل از شروع چه چیزی را بدانم؟

گاهی درد پاشنه صبح با اولین قدم بیشتر احساس می‌شود؛ این الگو می‌تواند در برخی مشکلات کف پا دیده شود، اما تشخیص قطعی نیست.

درمان مناسب به علت، طول مدت درد و وضعیت فرد بستگی دارد. فشار آوردن برای «باز کردن» پا با وجود درد شدید مناسب نیست.

چه کارهای قابل انجامی را می‌توانم انتخاب کنم؟

همه پیشنهادها برای همه مناسب نیستند؛ با یک گزینه ساده آغاز کنید و اگر درد یا تحریک بیشتر شد آن را متوقف کنید.

اگر وسیله خاصی ندارم چه جایگزینی هست؟

• کیسه یخ ندارید؟ کیسه خوراکی منجمد را در حوله بپیچید و تماس مستقیم با پوست ندهید.
• پد پاشنه ندارید؟ فعلاً کفش راحت و کاهش فشار را در اولویت بگذارید.
• شنا در دسترس نیست؟ استراحت‌های کوتاه و فعالیت روزمره قابل‌تحمل را جایگزین کنید.
• ایستادن بخشی از کار شماست؟ برای تقسیم زمان کار و نشستن کوتاه با محیط کار هماهنگ شوید.

از چه کارهایی خودداری کنم؟

• ادامه دویدن یا پیاده‌روی طولانی در حال درد شدید.
• ماساژ خشن یا کشش اجباری.
• قرار دادن یخ مستقیم روی پوست، به‌ویژه با کاهش حس پا.

چه زمانی ویزیت لازم است؟

اگر درد پس از حدود دو هفته مراقبت بهتر نشده یا مرتب برمی‌گردد، معاینه شوید؛ در دیابت زودتر مشورت کنید.

چک‌لیست پا را ببینید یا پرسش‌های ویزیت را آماده کنید.

پرسش‌های رایج